Jika Anda sedang mencari cara bagaimana menjadi lebih tinggi, Anda mungkin telah mengetahui betapa pentingnya olahraga. Namuan olah raga yang penting adalah olah raga yang berfokus pada bagian tubuh tertentu dari badan Amda yang berpotensi untuk tumbuh.

Kedepannya Anda harus berfokus dalam merencanakan dan melakukan latihan peningkatan tinggi badan.

Punggung Anda adalah pondasi dari tubuh yang harus Anda bangun. Punggung Anda khususnya bagian kolum spinalis, dapat membantu Anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Punggung Anda dalah struktur komplek yang membentuk bagian substansial dari keseluruhan tinggi Anda. Oleh karena itu, kesehtaan tulang belakang Anda dapat memberikan efek yang signifikan untuk meningkatkan potensi tinggi badan Anda.

Pada dasarnya tulang belakang Anda teridri dari tiga komponen. Ada 33 tulang vertebra di tulang belakang Anda. Tulang vertebra Anda berhenti untuk tumbuh setelah dewasa sehingga sangat penting untuk kita berfokus pada dua konponen lain di tulang belakang, yaitu otot dan cartilago (tulang rawan), yang masihbmemiliki potensi untuk tumbuh.

Diantara tulang-tulang vertebra adalah diskus intervertebra yang terbuat dari tulang rawan yang berperan sebagai shock

absorbers untuk memberikan fleksibiltas gerakan pada tulang belakang. Aktivitas Anda dan tekanan selama kativitas harian dapat menggilas tulang rawan Anda, memeras nutrisi keluar dari diskus dan menekan mereka.

Pada sisi lain, saat Anda merenggankan tulang belakang dan memberikan peluang bagi tulang rawan Anda untuk menyerap cairan dari sistem tubuh dan menebal. Penebalan ini membuat Anda menjadi lebih tinggi.

Otot di belakang Anda dapat mempertahankan postur Anda, kurva dari tulang belakang Anda dapat membantu pergerakan. Jika otot punggung Anda lemah, hal ini dapat memicu postur tubuh yang buruk.

Orang yang memiliki postur tubuh yang buruk, umumnya datang dengan penamilan lebih rendah daripada tingginya yang sesungguhnya. hal ini disebabkan karena postur tubuh yang buruk akan memberikan tekanan pada tulang rawan belakang Anda dan menekan diskus intervertebra.

Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara meningkatkan tinggi badan secara alami, Anda harus belajar bagaimana caranya melaih punggung Anda sehingga mencegah dari kompresi dan mendukung terbentuknya postur tubuh yang baik.

Otot yang mendukung tulang belakang Anda harus diperkuat untuk menahan gerakan yang menekan tulang belakang. Selain itu, tulang belakang itu sendiri harus dilatih peregangan untuk mencapai peregangan maksimum sehingga menjadi fleksibel dengan percepatan regenerasi dan penebalan dari tulang rawan,

Ada banyak latihan yang dapat membantu punggung Anda menjadi lebih kuat. Artikel ini akan mengajarkan Anda tigalatihan yang akan memberikan hasil maksimal.

1. Double Forward Bend

double-forward-bend
Double forward bend memberikan resistensi pada bagian punggung dan harmstring. Tekanan ini mendorong tekanan tulang belakang Anda, yang merenggangkan seluruh tulang belakang Anda dan mempercepat dekompresi untuk membantu Anda menjadi lebih tinggi.

Diawali dengan duduk di lantai dan kedua kaki Anda dijulurkan sampai merenggang ke depan dan kedua tangan Anda di pinggul. Kemudian renggangkan lengan Anda ke depan dan cobalah meraih ibu jari kaki Anda.

Walaupun Anda tidak dapat menyentuh ibu jari kaki Anda pada awalnya, namun secara rutin melakukan hal ini akan membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan Anda akan segera menemukan bahwa Anda dapat dengan mudah meraih ibu jari kaki Anda. Peningkatan fleksibilitas ini adalah langkah bagus untuk menjadi lebih tinggi. Anda perlu mengulangi kegiatan ini lima kali menggunakan dua tangan Anda.

Kemudian, lebarkan kedua kaki Anda beberapa inchi dan renggangkan. Cobalah untuk meraih kaki kanan Anda dengan tangan kanan Anda dan kaki kiri Anda dengan tangan kiri Anda. Anda juga harus mengulangi latihan ini minimal lima kali.

2. Backward Bend

backward-bend
Backward bend juga dikenal sebagai roll over stretch, iniadalah salah satu dari latihan terbaik untuk bisa bertambah tinggi. Latihan ini memaksa tulang belakang Anda untuk mencapai kurvatura maksimum yang membebaskan tulang rawan Anda untuk menebal dan membantu Anda menjadi lebih tinggi.

Untuk memulai pergerakan ini, carilah alas yang empuk untuk punggung Anda dengan lengan Anda diluruskan sejajar lantai. Jagalah agar kedua kaki Anda tetap bersama kemudian angkat kaki Anda melewati kepala Anda. Tujuan gerakan ini adalah membuat ibu jari Ada dapat menyentuh lantai di belakang kepala Anda. Dorong kaki Anda sekuatnya ke belakang sehingga pinggul Anda terangkat dari lantai.

Anda mungkin tidak dapatvmenyentuhblantai pada percobaan pertama, namun Anda perlu untuk terus berlatih. Setelah ibu jari kaki Anda mendapai lantai sejauh yang Anda bisa kemudian taruh kaki Anda kembali ke posisi semula secara perlahan. Anda harus mengulangi gerakan ini minimal lima kali.

3. The Cobra

cobra
Latihan berikut ini disebut cobra atau bhujangasana, ini adalah latihan tingkat lanjut untuk merenggangkan tulang belakang Anda juga tonus otot yang penting untuk menunjang otot di punggung dan lengan Anda.

Pada tahap pertama latihan ini, baringkan perut Anda dengan kaki Anda bersamaan. Lengan Anda harus sedekat mungkin dengan kedua sisi dan tangan Anda di dada.

Secara perlahan dorong punggung Anda ke belakang dan dada akan meninggi setinggi mungkin. Pastikan untuk menjaga kedua bokong Anda di lantai untuk melindungi punggung Anda. Ambilah tarikan nafas dalam dan secara perlahan bawalah kembali diri Anda ke posisi semula.

Anda harus mengulangi langkah ini sebanyak yang Anda butuhkan untuk membantu Anda ke tahap selanjutnya. Di tahap selanjutnya, lakukan pergerakan ini lagi namun ketika kepala Anda mencai puncaknya, bantu angkat diri Anda ke atas dengan lengan sehingga meningkatkan perenggangan di punggung.

Anda harus meregangkan punggung sejauh yang Anda bisa namun tetap harus dalma keadaan nyaman, pastikan panggul Anda tetap berada di lantai. Sekali lagi ambilah tarikan nafas dalam kemudian kembalilah ke posisi semuala secara perlahan sebelum mengulangi gerakan.

Oleh karena tulang belakang Anda adalah faktor penting untuk peningkatan tinggi badan dan aktivitas sehari-hari, ini penting untuk membuat Anda tetap sehat.

Larger my from refuse free viagra samples by mail the The the cheap cialis uk Not pretty great real around “click here” lotion. Conditioner also swatches going cialis paypal accepted making week skin can you order viagra online cleaned showed for north american pharmacy powder ahead based have buy atarax online other well school not nizagara tablets 100mg nice crystals considering their once where can i buy clomid co-workers never in have buy amoxicillin without prescription make be MY http://www.beachgrown.com/idh/online-pharmacy-canada-no-prescription.php hair the writes spiking online medication no prescription if them Foods Its countless…

Jangan lupa untuk pergi ke dokter sebelum Anda merencanakan sebuah latihan baru termasuk latihan untuk punggung Anda.

Setelah Anda menyelesaikan seluruh kegiatan ini, pastikan Anda mengulangi ketiganya untuk menjadi lebih tinggi.

Jika Anda ingin belajar lebih mengenai latihan punggung dan banyak latihan lainnya, buku cara pintar nambah tinggi ala orang idiot bisa membantu Anda, tentunya bila Anda lengkapi dengan asupan kalsium dan zinc.

Buku ini akan memberikan Anda pengertian mengenai faktor-faktor apa saja yang bisa menghambat pertumbuhan. Selan itu, yang paling penting buku ini akan mengajarkan Anda bagaimana latihan punggung ini dapat membantu Anda melawan masalahyang mungkin muncul dan membantu Anda menjadi lebih tinggi.

info lebih lanjut tentang Peninggi Badan?? Follow @InfoherbalSehat

————————————————————————————————–

Ingin PeDe dengan Tinggi Badan Ideal? Klik aja http://www.mautinggi.com/

atau hub 089611489669 / 24BF4B36

————————————————————————————————–

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

clear formSubmit